Evitar sustancias tóxicas
06
Alimentación
01
Sueño reparador
03
Manejo del estrés
04
Conexiones sociales
05
Actividad física
02
Consejería médica
HAZ QUE TU CUERPO FUNCIONE BIEN
¿Qué es la Medicina
del Estilo de Vida?
La Medicina del Estilo de Vida es una modalidad de consejería médica que se fundamenta en la evidencia científica, promoviedo la integración de hábitos saludables en alimentación, actividad física, sueño, manejo del estrés, conexiones sociales positivas y evitando sustancias tóxicas.
La consulta, presencial u online, tiene como objetivo analizar detalladamente los desafíos y motivaciones personales de cada paciente para elaborar, en conjunto, un plan de trabajo personalizado, progresivo, con objetivos claros y medibles.
01 / Nutrición optima
La mala calidad general de la dieta es la principal causa de muerte prematura en Chile. Una nutrición óptima es esencial para el tratamiento de las enfermedades crónicas. La Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida recomienda un patrón de alimentación basado principalmente en una variedad de verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas mínimamente procesados.
02 / Actividad física
La actividad física regular es esencial para contrarrestar el sedentarismo, controlar enfermedades crónicas y favorecer la salud general. Los adolescentes y adultos deberían realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y de fortalecimiento muscular para prevenir problemas como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.
03 / Manejo del estrés
El estrés crónico puede exacerbar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, depresión, resistencia a la insulina y muchos otros. Las estrategias de manejo del estrés son cruciales para la salud general, así como para el tratamiento de enfermedades crónicas.
04 / Sueño reparador
Un sueño deficiente se asocia con las causas más comunes de muerte prematura y discapacidad, y puede aumentar el riesgo de deterioro de la memoria, demencia y enfermedades cardiovasculares. Un sueño de calidad contribuye significativamente al tratamiento de enfermedades crónicas y al bienestar general. Los adultos deben procurar crear las condiciones adecuadas para dormir de 7 a 9 horas cada noche y permitir que el cuerpo descanse y se recupere.
05 / Conexiones sociales
Las interacciones significativas son un factor clave para la felicidad humana, la longevidad y el tratamiento de enfermedades crónicas. Las conexiones sociales sólidas, además de tener un sentido de propósito y significado, afectan la salud física, mental y emocional, e incluso pueden reducir el riesgo de depresión y demencia.
06 / Sustancias tóxicas
Sustancias peligrosas como el alcohol, el tabaco y otras drogas aumentan drásticamente el riesgo de muerte y enfermedades crónicas, y exacerban los efectos nocivos de estas. Otros comportamientos y exposiciones de riesgo pueden afectar negativamente la salud mental y física. Abordar estos comportamientos con enfoques basados en la evidencia es esencial para la recuperación de la salud.
Principales beneficios
Pequeños cambios, resultados reales, mejor salud
Mejora tu calidad de vida
Mejora tu salud mental y disminuye el estrés
Mejora la función de tu sistema inmune
Previene y revierte enfermedades crónicas
Disminuye el uso de medicamentos
mejora tu salud, disminuye los medicamentos si es posible, y haz cambios que puedes sostener en tu vida
Testimonios
May 2035
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Elli Iluay
July 2035
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Danny Baker
September 2035
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Ariana Primey
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